ఇది కూడా వ్యాయామమే

 ఈ వ్యాయామం కోసం జిమ్కి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు కొన్ని అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా వ్యాయామ ఫలాన్ని పొందవచ్చు అవేమిటంటే నడక నడకతో ఎన్నో ఆరోగ్య ఫలాలను పొందవచ్చు నడకతో గుండె వేగం పెరగడంతో పాటు క్యాలరీలు కూడా ఖర్చవుతాయి క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుంది. అలాగే మధుమేహం రక్తపోటులు నియంత్రణలో ఉంటాయి బరువు కూడా తగ్గుతారు డ్యాన్స్ ఫిట్టిగా ఉండడం కోసం డాన్స్ కూడా ఎంచుకోవచ్చు కేలరీలు ఖర్చు చేయడానికి బరువు తగ్గడానికి ఇదొక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం డాన్స్ తో కండరాలు బలపడతాయి నమ్మేత పెరుగుతుంది సంతులనం రక్త సరఫరా మానసికోలా సాలు కూడా పెరుగుతాయి మెట్లు ఎక్కండి అదే పనిగా మెట్లు ఎక్కడం కీళ్లకు హానికరమే కానీ అవకాశం దొరికినప్పుడు చక చక మెట్లు ఎక్కడానికి సందేహించకండి మెట్లు ఎక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది గుండె వేగం పెరుగుతుంది కండరాలు బలపడతాయి బరువు తగ్గుతారు క్రీడలు ఆడొచ్చు బాడ్మింటన్ వాలీబాల్ సైకిలింగ్ లాంటి క్రీడలు కూడా శరీరానికి సరిపడా వ్యాయామం అని అందిస్తాయి ప్రతిరోజు ఈ క్రీడల్లో పాల్గొనడం వల్ల రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల అదుపులో ఉంటుంది రక్తపోటు కూడా పెరగకుండా ఉంటుంది కండరాలు బలపడతాయి రక్తప్రసరణ పెరిగే శరీరం చురుగ్గా ఉంటుంది ఇంట్లోనే వ్యాయామం ఎక్సర్సైజ్ మ్యాట్ నేల మీద వేసుకొని తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు లేదా స్కిప్పింగ్ లాంటిది ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు ఫ్లోర్ ఎక్సర్సైజుల్లో భాగంగా యాప్స్ ప్లాంట్స్ లాంటివి చేయవచ్చు ఇంటిపట్టున వ్యాయామం చేయడం వల్ల జిమ్ ఖర్చు సమయం ఆదా అవుతాయి