బరువు తగ్గించే ఆహారం

 బరువు తగ్గడం కోసం తినే ఆహార పరిమాణాన్ని తగ్గించడంతోపాటు బరువు తగ్గించే పదార్థాలను కూడా అదనంగా తీసుకోవాలి. అవేమిటంటే బ్లాక్ కరెంట్ వీటిలో విటమిన్ సి పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది కేలరీలు కొవ్వులు కూడా తక్కువే కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వాళ్ళు బ్లాక్ కరెంట్ ను తరచూ తింటూ ఉండాలి అంజీర్ ఫైబర్ పొటాషియం మెగ్నీషియం ఎక్కువగా చక్కెర తక్కువగా ఉండే అంజీర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయిగా వీటిలో ఇండెక్స్ తక్కువ కాబట్టి మధుమేధులు సైతం ఈ పనులను నిరభ్యంతరంగా తినవచ్చు వీటిలో పొటాషియం ఫైబర్ ఎక్కువ దీనిలో ఉండే షుగర్ ఆల్కహాల్ ఆయన సార్బిటాల్ మలబద్ధకాన్ని వదిలిస్తుంది వీటిలో కూడా ఇండెక్స్ తక్కువే కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే మధుమేహులు వీటిని సందేహంగా తినవచ్చు ఎండు ద్రాక్ష వీటిలో గలసి మీకు ఇండెక్స్ తక్కువ కాబట్టి రక్తంలో చక్కెరలు వెంటనే పెరుగవు అయితే వీటిలో కేలరీలు ఎక్కువ కాబట్టి పరిమితంగా తినాలి. అప్లికేట్స్ వీటిలో పీచు విటమిన్ ఏ ఎక్కువ వీటిలో ఖర్జూరాల కంటే తక్కువ గ్లైసి మీకు ఇండెక్స్ ఉంటుంది కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వాళ్ళు వీటిని తింటూ ఉండాలి