షుగర్ పడిపోయి వణుకు వస్తుంటే

 నా వయసు 50 సంవత్సరాలు ఏడాదిగా మధుమేహం కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నాయి దాంతో వ్యాయామం చేస్తూనే చిరుధాన్యాలతో చేసిన చపాతీలు కాయగూరలు తీసుకుంటున్న అయినప్పటికీ ఒక్కోసారి ఫాస్టింగ్ షుగర్ 200 వరకు ఉంటుంది అకస్మాత్తుగా 50 కి పడిపోయి వణుకు వస్తోంది నా ఆహార నియమాలలో లోపం ఉందా అసలు నేను ఏం తినాలి

డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు వాడే మందులు తీసుకునే ఆహారం రెండింటికి సమన్వయం చేసుకోవాలి శరీర బరువు చేసే పని దృష్టిలో పెట్టుకుని ఒక క్రమ పద్ధతిలో ఆహార నియమాలను పాటించాలి మీరు ఎలాంటి భోజనం తీసుకుంటున్నారు ఏ సమయంలో ఏ సమయం లో ఎంత మోదాతులు తీసుకుంటున్నారు అనేది ముఖ్యమే మామూలుగా ఫాస్టింగ్ షుగర్ 90 120 మధ్యలో ఉండాలి అప్పుడే ఆరోగ్యానికి మంచిది. కానీ మీకు 200 వరకు ఉందన్నారు కాబట్టి కచ్చితంగా డాక్టర్ల సలహా మేరకు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అలా కాదని మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమే కదా అని మోతాదుకు మించి తిన్న లేదా సమయానికి తినకపోయినా ఇలా హెచ్చుతగ్గులు కనిపిస్తుంటాయి భోజనంలో ఎక్కువ పీచు అవసరమైన మేరకు మాంసకృత్తులు కొవ్వు పదార్థాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి ఉదయం లేచిన వెంటనే ఏదైనా వేడి పానీయం లేదా ఐదారు నట్స్ తీసుకోవాలి అల్పాహారంగా పెసరట్టు జొన్న ఇడ్లీ లావు గోధుమ రవ్వ ఉప్మా వంటివి తీసుకోవాలి మధ్యలో కీరా క్యారెట్ తినవచ్చు సాయంత్రం మొలకెత్తిన గింజలు పోర్ట్స్ జావా పండ్లు తీసుకోవచ్చు రాత్రి భోజనంలోకి తృణధాన్యాలతో చేసిన చపాతీ లేదా  రోటీకి గుడ్లు ఆకుకూరలు కాయగూరలు పప్పు చేర్చుకోండి రాత్రి వేళల్లో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గినట్లు అనిపిస్తే మజ్జిగ పాలు తాగొచ్చు