బద్ధకం వదలాలంటే ఏం చేయాలి

 

ఉదయాన్నే నిద్ర లేచిన వెంటనే ఒళ్ళు విరుచుకుంటాము ఎక్కువ సమయం పాటు కుర్చీలో కూర్చుని లేచిన ఇలాగే చేస్తాము అనాలోచితంగా చేసే ఈ చర్యతో శరీరంలోని కండరాలు వదులై మెదడు చురుకుగా మారుతుంది అయితే ఇదే ఫలితాన్ని ఇచ్చే యోగాసనాలు కూడా ఉన్నాయి

బాలాసనం ..పసిపిల్లలను పోలిన ఈ భంగిమతో బిరుదులు పిక్కలు తొడలతో పాటు ఉదరం దగ్గర కండరాలు సాగుతాయి

 త్రికోణాసనం ..నడుము కింది భాగం కాళ్లలోని కండరాలు స్ట్రక్చర్ అవుతాయి ఎక్కువ సమయం పాటు ముడుచుకుని ఉన్న కాళ్లకు రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది

 అధోముఖ శవాసనం.. ఈ ఆసనంతో ఉదారం భుజాలు జాతి దగ్గరికి కండరాలు సాగుతాయి చాతి ప్రదేశంలో పట్టేసినట్లు అనిపించే భావన తొలగుతుంది.